A forma como nos ensinaram a estar no mundo, a nos comportar para sermos vistas como boas meninas, na verdade instalou o medo de desagradar, de errar, de perder a aprovação dos outros, a estarmos sempre alerta para sermos perfeitas, agradáveis e atraentes. Mas, ao longo do tempo, essa postura acaba gerando uma frustração enorme, porque a mulher sente que não tem controle sobre a própria vida e que está sempre cedendo para agradar ou evitar conflitos.
Já está batida a informação de que vivemos no piloto automático, numa corrida maluca para alcançar metas e objetivos estabelecidos na era da alta performance, onde a “sede” de estar informado de tudo o que está acontecendo no mundo, pois se não souber estou “por fora” (FOMO), desatualizada e deixo de ser interessante ou produtiva.
QUAL O IMPACTO DESSAS COBRANÇAS EM SUA VIDA?
Nossa sociedade nos impõe que não podemos prestar atenção as nossas emoções. E mais, que precisamos controlá-las. Nossas emoções acontecem dentro da nossa pele, isto é, não temos controle sobre como e quando vai acontecer. Logo, não controlamos emoções, mas podemos aprender a nos relacionar com elas (regulação emocional).
Por isso, é importante entender que vamos encontrando comportamentos e atitudes para lidar com as emoções, aprendendo a ler o que elas estão querendo sinalizar. Quando me permito sentir, por mais desagradável que seja a emoção, evito ser atropelada por ela, que é o que ocorre quando fingimos ou negamos para não sentir.
O ESGOTAMENTO ESTÁ APAGANDO SUA CLAREZA MENTAL?
Você já ouviu falar de Brain Fog ou Névoa Cerebral? Sabe aquela sensação de esquecimento constante, dificuldade para se concentrar e um cansaço mental que parece nunca passar? Como se sua mente estivesse envolta em uma neblina, tornando qualquer pensamento mais lento e confuso? Isso tem um nome: névoa cerebral.
Se você tem sentido assim, quero que saiba que você não está sozinha. Muitas mulheres passam por essa experiência, mas poucas falam sobre isso. Entre as cobranças da vida, o cuidado com os outros e a falta de tempo para si mesmas, acabam ignorando os sinais do corpo e da mente. Mas chegou a hora de mudar isso. Você já se esqueceu de coisas simples? Sente que sua mente está lenta?
São muitas as causas, desde as que envolvem alimentação, sedentarismo, falta de atividade física até excesso de informações, consumo de telas e excesso de trabalho. Vou focar nos dois últimos, que vezes seguidas já citei como causas de nossos esgotamento emocional. O excesso de uso de aparelhos eletrônicos, navegar na web, estar constantemente nas redes sociais, encarando as telas de nosso smartphone ou notebook por horas a fio pode levar a confusão mental. A mente pode simplesmente “apagar” e ficar exausta de tantas informações e estimulação digital. Outro problema é trabalhar demais até ficar exausta, que atinge muitas pessoas. Às vezes, a nevoa mental ocorre quando você está sobrecarregada e a mente precisa de uma pausa, já não consegue continuar.
E um terceiro ponto, entre todos os outros, que afeta especialmente nós, mulheres, é a menopausa e o climatério. As mudanças de hormônios que ocorrem na época do climatério, e que podem começar muitos anos antes da menopausa (data da última menstruação), podem contribuir para a névoa mental. A falta dos hormônios femininos normais, estrogênio e progesterona, é considerada a causa número 1 da névoa mental nas mulheres que estão se aproximando, ou já estão no climatério.
A verdade é que a névoa mental não aparece do nada. Se sua mente tem funcionado como um computador travado, pode ser que você esteja sobrecarregada, seja por excesso de responsabilidades, fadiga emocional, como por sono ruim ou insuficiente, desequilíbrios hormonais, deficiências nutricionais ou sedentarismo.
Agora que você entende o que pode estar acontecendo, vamos falar sobre o que você pode fazer para dissipar essa névoa mental?
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Até a próxima.
Fátima Sueli Baroni Tonezer é psicóloga, formada em Psicologia na Universidade Estadual de Maringá (UEM). Sua maior paixão é estudar a psique humana. Atende na DDL – Clínica e Treinamentos – (45) 9 9917-1755