A ideia de trazer esse assunto como primeiro artigo do ano deve-se ao fato que janeiro foi escolhido como o mês para falar de saúde mental. Se você se encaixa no perfil da pessoa que está sempre sentindo-se cansada, esgotada, sobrecarregada, talvez seja uma boa ideia tirar alguns minutos para ler este artigo e conhecer essa “inimiga” oculta. Oculta porque nem sempre lembrada e diagnosticada.
A estafa é um estágio avançado de cansaço mental. A exaustão está em tal nível que pode começar a se manifestar no corpo. Geralmente não costumamos perceber a sobrecarga do nosso cérebro. Até sentimos o desconforto e a sensação de “mente cheia”, algumas pessoas até percebem o excesso de pensamentos e dificuldade de organizá-los e aquietar a mente, mas não dão importância a essas sensações. Aliás, esse nível de cansaço mental é considerado normal e até romantizado em nossa sociedade atual.
SERÁ QUE VOCÊ ESTÁ SOFRENDO DE ESTAFA MENTAL SEM SABER?
Primeiro vamos esclarecer o que é estafa mental, ou estafa. É um cansaço mental extremo. É quando o cérebro fica sobrecarregado, deixando de funcionar de forma adequada, prejudicando a retenção de informações, a memória e a concentração. Para a estafa atingir o cérebro, e prejudicar algumas de suas funções, significa que houve uma desregulação do sistema nervoso, aumentando a quantidade do hormônio cortisol, o hormônio do estresse, no corpo.
Os efeitos da estafa podem ser intensos a ponto de culminar em problemas no rendimento profissional e desavenças no relacionamento. Junto com essas questões externas, também podem surgir problemas emocionais, como a sensação de inadequação e de desvalia, que toma conta da pessoa mentalmente exausta. O cansaço estimula pensamentos autodepreciativos, os quais colaboram para o mal-estar da mente e, eventualmente, do corpo. Se não tratada, ela pode evoluir para a Síndrome de Burnout.
OS SINAIS DE ESTAFA MENTAL
É comum na rotina diária de muitas obrigações e tarefas em várias áreas de nossa vida o estresse aparecer. Se somarmos a isso, outros fatores, como relacionamentos difíceis ou abusivos, colegas de trabalho inconvenientes, chefes tóxicos, crenças, dificuldade de regulação emocional e autoestima frágil, o resultado é catastrófico.
O corpo começa a dar sinais sutis da estafa mental para alertar sobre o adoecimento do cérebro: enxaqueca, falta de concentração, alterações de humor, lapsos de memória… quando não percebidos, eles se agravam e começam a atacar o corpo físico. A lista de sintomas é muito maior: dores no corpo, perda de apetite, dificuldade de executar tarefas simples, redução da libido, insônia ou outro distúrbio do sono, sentimento de angústia sem causa aparente, aumento da procrastinação, gastrite, redução da produtividade, letargia. Pode parecer que descrevi os sintomas da depressão. Mas ela se torna uma possibilidade quando a fadiga mental é ignorada e não tratada.
COMO IDENTIFICAR SE ESTE É SEU CASO?
Criar o hábito de refletir sobre o passado (recente) ajuda a identificar pontos que precisam de melhoria. Este exercício pode influenciar, positivamente, seu futuro. Para ter uma ideia da qualidade das suas experiências no ano que passou, analise primeiramente os seus hábitos. O que você fez ou ainda faz que prejudica o seu bem-estar? Condutas que podem estar vagarosamente lhe adoecendo são: ficar até mais tarde no trabalho ou levar trabalho para casa, emendar finais de semana trabalhando, conflitos constantes na família, desrespeitar ou não incluir em sua agenda momentos de descansos, descuidar da sua alimentação, sedentarismo, beber, fumar ou comer em excesso, dormir pouco, poucas horas ou acordar sempre cansada, ficar tempo demais nas redes sociais, estar sempre ruminando, isto é, pensando nos problemas ou trabalho.
Quais desses comportamentos são comuns em sua rotina? Faça uma lista até a próxima semana para identificá-los com clareza. E na semana que vem vamos construir um caminho possível para você aproveitar melhor seu 2025, com mais saúde física e mental. Nos vemos segunda-feira? E siga @psicofatimabaroni para mais conteúdos sobre autoestima e amor-próprio.
Até a próxima.
Fátima Sueli Baroni Tonezer é psicóloga, formada em Psicologia na Universidade Estadual de Maringá (UEM). Sua maior paixão é estudar a psique humana. Atende na DDL – Clínica e Treinamentos – (45) 9 9917-1755