Vídeos de exercícios são opção para não ficar parado na quarentena

De repente, fomos surpreendidos com o avanço da Covid-19, e uma das medidas preventivas adotadas pelas autoridades públicas – fechar as academias – afetou a rotina de muitas pessoas, sobretudo aquelas com o hábito de fazer exercícios regularmente.

Em virtude de tal situação, muitos educadores físicos, professores de academias e personal trainers viram na postagem de vídeos na internet uma alternativa de continuar prestando assistência aos seus alunos, além de incentivar quem está em casa no tédio a se exercitar.

A educadora física Claudia Zanchet é uma das que aderiram à prática de vídeos em Marechal Cândido Rondon, com publicações diárias de exercícios na sua página no Facebook e também na página da academia da qual é proprietária. Segundo ela, a atividade física é muito importante, pois todos os estudos que são feitos sobre anatomia falam que nosso corpo foi feito para ser ativo e a atividade física sempre estimula o nosso corpo de uma maneira para que tenhamos saúde. “A questão da saúde está muito ligada à produção de hormônios. Nós temos quatro hormônios que geram felicidade: endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina. Esses hormônios são produzidos pelo nosso corpo, e muitas pessoas em nível de estresse ou depressão, quando fazem exames, não têm eles presentes no corpo. Esses hormônios são produzidos pelo nosso corpo, mas a diminuição ou ausência deles levam ao estresse e à depressão. O exercício físico é um excelente meio de promover o aumento deles”, enfatiza.

Claudia alerta que, diante do momento crítico vivido por causa da pandemia de coronavírus, o objetivo das pessoas não deve ser focado em perda de peso, nem definição do corpo, mas, sim, de não parar de se exercitar. “A maioria dos profissionais de Educação Física está atendendo on-line, assim como eu, mandando dicas de exercícios, fazendo vídeos. Porém, a gente sabe que se o professor não está junto incentivando, cobrando e corrigindo é mais difícil as pessoas fazerem os exercícios, afinal essa é a função do educador físico”, salienta.

EXERCÍCIOS AJUDAM NA IMUNIDADE

Conforme a educadora física, o exercício físico não é vacina, mas fortalece o sistema imunológico, pois aumenta os linfócitos, os quais trabalham na defesa do corpo, combatendo células tumorais e os vírus oportunistas. “A atividade física moderada diminui o estresse e você fica menos suscetível a doenças. Já os exercícios de alta intensidade, aqueles acima de um limite crítico que necessitam de adequação do corpo, esses não são recomendados em um momento de epidemias. Se eu faço exercícios físicos de alta intensidade com cargas progressivas ocorre a ruptura de fibras para posterior reconstrução e consequente solicitação dos aminoácidos essências valina, leucina, isoleucina, glutamina, fazendo que nesse momento eu fique suscetível a um ataque. Essa baixa da imunidade acontece entre 24 até 72 horas após um treino intenso”, detalha.

 

 

 

 

Educadora física Claudia Zanchet: “A atividade física moderada diminui o estresse, e com níveis de estresse baixo você fica menos suscetível a doenças” (Foto: Divulgação)

Claudia Zanchet faz publicações diárias de exercícios (Foto: Divulgação)

Com O Presente

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