Municípios DDD 2020
Dia do Desafio acontece nesta quarta-feira e é on-line; confira as atividades propostas
Ficar parado em meio à pandemia pode afetar a saúde por diversos motivos. Em razão disso, esta edição do Dia do Desafio (DDD), o Challenge Day vai estimular toda a população do Paraná a praticar atividades físicas mesmo de casa, nesta quarta-feira (27). Combater o sedentarismo já é o mote da campanha, que chega à 26ª edição.
Como nos anos anteriores, o DDD é realizado em parceria com as prefeituras do Paraná, mas em 2020 as atividades serão diferentes, adaptadas à realidade atual ocasionada pelo coronavírus. Os participantes serão desafiados como se fizessem parte de uma corrente pela atividade física. Vinte vídeos estão sendo produzidos pelo Sesc PR para estimular a participação por meio de plataformas de redes sociais digitais oficiais, como Facebook e Instagram.
Embora este ano não haja competições entre as cidades, nada justifica ficar parado, entende o Sesc. Cada participante, ao encerrar o seu exercício escolhido, pode compartilhar e convocar seus amigos a aceitar o desafio, lembrando de marcar a #DDD20 e @sesc_pr nas mídias sociais digitais. Os participantes também podem fazer qualquer outro tipo de atividade física e postar em seus perfis marcando as páginas do Sesc.
O Dia do Desafio é um evento mundial, consolidado como um dos maiores movimentos sociais no combate ao sedentarismo. O evento mundial é realizado em parceria com a TAFISA (The Association For International Sport for All).
O Sesc de Marechal Cândido Rondon convida os rondonenses e os moradores de municípios da região a fazerem parte desta corrente pela atividade física, aceitando um dos desafios propostos nos vídeos produzidos pelo Sesc PR.
Mais informações podem ser obtidas no www.sescpr.com.br.
Escolha sua atividade física e desafie seus amigos a combater o sedentarismo
DESAFIO DE FORÇA:
1 – Burpee Adaptado (10 Repetições)
2 – Burpee Completo (10 Repetições)
3 – Flexão Simples (10 Repetições)
4 – Flexão Batendo Palmas (10 Repetições)
5 – Salto em Distância (5 Repetições – Impulsão Horizontal)
DESAFIO DE RITMO:
6- Sequência Coreográfica
7- Sequência Coreográfica
8- Pular Corda – Sequência Simples
9- Pular Corda – Sequência Avançada
10- Lançar um Objeto, Bater Palmas e Pegar Agachando (O desafio é bater o maior número de Palmas)
DESAFIO DE EQUILÍBRIO:
11- Aviãozinho Parado (20” cada perna)
12- Aviãozinho em Movimento, com a mão direita tocando o pé esquerdo e vice-versa (10 repetições de cada lado)
13- Perdigueiro com pernas e braços alternados e depois do mesmo lado (20 repetições – 10 de cada lado sem cair)
14- Postura da Árvore – Yoga (20” para cada lado)
DESAFIO DE EMBAIXADINHA:
15- Embaixadinha com os pés (10 Repetições)
16- Desafio Embaixadinhas 2: contar 1 com o pé direito, 2 com o pé esquerdo, 3 com a coxa direita, 4 com a coxa esquerda, 5 com o peito ou cabeça, 6 volta para o pé direito, 7 com o pé esquerdo, 8 com a coxa direita, 9 com a coxa esquerda e 10 com o peito ou cabeça.
DESAFIO DE EQUILÍBRIO CORPO-MENTE:
17- Postura do Triângulo (10 respirações para cada lado)
18- Postura do Guerreiro (10 respirações para cada lado)
19- Sequência de Ásanas 1
20- Sequência de Ásanas 2
Com assessoria