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Municípios DDD 2020

Dia do Desafio acontece nesta quarta-feira e é on-line; confira as atividades propostas

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(Foto: Divulgação)

Ficar parado em meio à pandemia pode afetar a saúde por diversos motivos. Em razão disso, esta edição do Dia do Desafio (DDD), o Challenge Day vai estimular toda a população do Paraná a praticar atividades físicas mesmo de casa, nesta quarta-feira (27). Combater o sedentarismo já é o mote da campanha, que chega à 26ª edição.

Como nos anos anteriores, o DDD é realizado em parceria com as prefeituras do Paraná, mas em 2020 as atividades serão diferentes, adaptadas à realidade atual ocasionada pelo coronavírus. Os participantes serão desafiados como se fizessem parte de uma corrente pela atividade física. Vinte vídeos estão sendo produzidos pelo Sesc PR para estimular a participação por meio de plataformas de redes sociais digitais oficiais, como Facebook e Instagram.

Embora este ano não haja competições entre as cidades, nada justifica ficar parado, entende o Sesc. Cada participante, ao encerrar o seu exercício escolhido, pode compartilhar e convocar seus amigos a aceitar o desafio, lembrando de marcar a #DDD20 e @sesc_pr nas mídias sociais digitais. Os participantes também podem fazer qualquer outro tipo de atividade física e postar em seus perfis marcando as páginas do Sesc.

O Dia do Desafio é um evento mundial, consolidado como um dos maiores movimentos sociais no combate ao sedentarismo. O evento mundial é realizado em parceria com a TAFISA (The Association For International Sport for All).

O Sesc de Marechal Cândido Rondon convida os rondonenses e os moradores de municípios da região a fazerem parte desta corrente pela atividade física, aceitando um dos desafios propostos nos vídeos produzidos pelo Sesc PR.

Mais informações podem ser obtidas no www.sescpr.com.br.

 

Escolha sua atividade física e desafie seus amigos a combater o sedentarismo

DESAFIO DE FORÇA:

1 – Burpee Adaptado (10 Repetições)

 

2 – Burpee Completo (10 Repetições)

 

3 – Flexão Simples (10 Repetições)

 

4 – Flexão Batendo Palmas (10 Repetições)

 

5 – Salto em Distância (5 Repetições – Impulsão Horizontal)

https://youtu.be/ljjVrTGofJw

 

 

DESAFIO DE RITMO:

6- Sequência Coreográfica

https://youtu.be/Mj9ysQhqAmk

 

7- Sequência Coreográfica

 

 

 

 

8- Pular Corda – Sequência Simples

 

9- Pular Corda – Sequência Avançada

 

10- Lançar um Objeto, Bater Palmas e Pegar Agachando (O desafio é bater o maior número de Palmas)

 

DESAFIO DE EQUILÍBRIO:

11- Aviãozinho Parado (20” cada perna)

 

12- Aviãozinho em Movimento, com a mão direita tocando o pé esquerdo e vice-versa (10 repetições de cada lado)

 

13- Perdigueiro com pernas e braços alternados e depois do mesmo lado (20 repetições – 10 de cada lado sem cair)

 

14- Postura da Árvore – Yoga (20” para cada lado)

 

 

 

 

DESAFIO DE EMBAIXADINHA:

15- Embaixadinha com os pés (10 Repetições)

 

16- Desafio Embaixadinhas 2: contar 1 com o pé direito, 2 com o pé esquerdo, 3 com a coxa direita, 4 com a coxa esquerda, 5 com o peito ou cabeça, 6 volta para o pé direito, 7 com o pé esquerdo, 8 com a coxa direita, 9 com a coxa esquerda e 10 com o peito ou cabeça.

 

DESAFIO DE EQUILÍBRIO CORPO-MENTE:

17- Postura do Triângulo (10 respirações para cada lado)

 

18- Postura do Guerreiro (10 respirações para cada lado)

 

19- Sequência de Ásanas 1

 

20- Sequência de Ásanas 2

 

Com assessoria

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