3 receitas com Whey Protein para não sair da dieta

Obtido a partir da proteína do leite, o Whey Protein é utilizado para auxiliar no ganho de massa muscular por meio dos aminoácidos leucina, isoleucina e valina (BCAA), além da glutamina e da arginina, que contribuem para a reparação do músculo à medida em que ele sofre microlesões durante a prática de exercícios. O Whey é melhor absorvido pelo organismo quando usado após os treinos e não deve substituir uma refeição principal. Para te ajudar, separamos algumas receitas com Whey Protein para facilitar o consumo do suplemento:

Pudim de chocolate com Whey Protein

Ingredientes:

2 colheres de sopa de cacau solúvel

10 colheres de sopa de leite em pó desnatado

 

 

 

2 caixas de pudim diet sabor chocolate

 

1 litro de água

Adoçante dietético a gosto

60g de Whey Protein

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes até ficar com uma consistência homogênea. Em seguida, leve para fogo brando e mexa sem parar até levantar fervura. Desligue o fogo e distribua a massa em potinhos de sobremesa. Depois, coloque na geladeira e coma quando estiver consistente.

Mousse de Morango com Whey Protein

Ingredientes

2 colheres de sopa de queijo cottage

2 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango

200 ml de gelo

200 ml de água morna

1 caixa de gelatina diet sabor morango

Modo de fazer

Despeje a gelatina na água morna e mexa até que ela esteja dissolvida por completo. Em seguida, misture o restante dos ingredientes e bata no liquidificador até emulsificar toda a mistura, e leve para a geladeira em potes individuais até endurecer.

Vitamina de açaí com Whey Protein

Ingredientes

200g de polpa de açaí

1 colher de sopa de Whey Protein sabor baunilha

1 xícara de chá de extrato de soja sabor banana

Gelo a gosto

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.