E necessária à jornada Você não precisa estar 100% certa. Você não precisa acordar um dia sem nenhum medo. Você não precisa escolher entre “querer totalmente mudar” ou “não mudar nada”. A ambivalência faz parte: querer sair do relacionamento E ter medo de ficar só. Querer colocar limites E ter medo de ser rejeitada. Querer […]
E o que ele realmente significa! A neurociência mostra que o cérebro humano tende a evitar perdas e incertezas, mesmo que isso custe permanecer em situações dolorosas. Encerrar um casamento ou relacionamento abusivo, não significa apenas se afastar da pessoa; envolve enfrentar solidão, reorganizar a rotina, lidar com julgamentos sociais e, muitas vezes, redefinir a […]
Como desapegar do conhecido para arriscar no novo? Aprendemos a associar a palavra luto à perda física de uma pessoa querida. Mas o uso desta palavra é muito mais elástico e abrangente. Há algo sobre o qual pouco se fala: para mudar de vida, você precisa fazer o luto. Um luto real, profundo, doloroso. Luto […]
Os padrões de apego não são destino Qualquer mudança exige consciência e treino. Por que é importante falar isso logo de início? Porque depois de reconhecer e identificar os nossos padrões, dar nome a eles, chega a hora de mudar a resposta que damos as demandas de nossa vida. Aqui está algo poderoso: padrões de […]
E as escolhas inconscientes Na última semana, conclui os tipos de padrões que podemos desenvolver e como eles aparecem em nossa vida atual. Hoje, vou mostrar a parte mais importante: esses padrões não são escolhas conscientes. São circuitos neurais profundos, formados quando você estava apenas tentando sobreviver em um ambiente que não oferecia o que […]
A forma como você aprendeu a funcionar Para ajudar você a refrescar os conceitos que estamos usando aqui, vou resumir os dois primeiros padrões que apresentei. É importante ressaltar que estou colocando uma forma muito resumida e breve do que realmente esses padrões são. E na Terapia do Apego são definidos quatro tipos de apegos. […]
Entendendo seus vínculos Padrões são comportamentos que você repete inconscientemente. Você já se pegou dizendo “nunca mais vou aceitar isso” e, meses depois, estava exatamente na mesma situação? Já jurou que não se envolveria com alguém emocionalmente indisponível, só para descobrir que, de novo, está dando demais para quem dá de menos? Não é falta […]
Você merece mais que sobreviver! Você tem uma noção real de quem é? Você já percebeu que por anos você sobreviveu, foi resiliente, foi forte. Aguentou o insuportável. E isso tem valor. Sua força é real. Mas sobrevivência não é a mesma coisa que vida. E você não está aqui apenas para aguentar, para suportar, […]
Por que este ano pode ser diferente? Você acordou no primeiro dia do ano com aquele peso familiar no peito? Aquela sensação de que, apesar do calendário novo, você continua a mesma pessoa cansada, sobrecarregada, carregando as mesmas dores que já não sabe mais como nomear? Se a resposta é sim, este texto é para […]
Pequenas decisões que começam a mudar uma vida! Ela despertou naquela segunda-feira de janeiro com a casa cheia, a vida cheia e o peito vazio. Preparou o café, organizou o que ninguém vê, respondeu mensagens que não queria responder, sorriu para não preocupar ninguém e, enquanto lavava a louça, pensou pela milésima vez: “Será que […]
Voltando para a casa em você! Estamos a três dias ou 72 horas de fechar o ano de 2025. Hora de planejar o novo ano. E nas últimas semanas conversamos sobre “viver no modo aleatório”, isto é, com o piloto automático ligado, repetindo rotinas e emoções requentadas e dolorosas. E a proposta com estes artigos […]
Ressignificando o “produtivo” Na semana passada terminei o artigo dando passos para perceber e descontruir crenças. Uma forma de fazer isso é tendo conversas consigo mesma usando a terceira pessoa, chamando-se pelo próprio nome. Isso cria distanciamento emocional e nos ajuda a ver as situações por outra perspectiva. Está é uma técnica, comprovada cientificamente em […]
Recuperando sua energia feminina Na coluna da semana passada, conversamos sobre o modo aleatório: aquele estado de piloto automático onde vivemos repetindo padrões, guiadas por crenças antigas e medos não nomeados, enquanto nossa energia feminina vai se esvaindo silenciosamente. E já ficou claro que esses comportamentos decorrem de crenças que fomos assimilando desde a infância, […]
Estou vivendo no modo aleatório? Na coluna da semana passada, pontuei como surgem estes comportamentos, ou melhor, estas reações, que nos acostumamos a repetir, mas que não são nossos, não são naturais. Na verdade, são frutos das crenças que nasceram daquilo que crescemos ouvindo sobre como uma boa mulher age para ser respeitada, amada e […]
Chegamos ao último mês de 2025. A partir de hoje (1º), faltam 31 dias para encerrar o ano, e que ano! Enfim, chegamos ao mês que nos remete ao amor (Natal), às novas decisões e planos (final de ano), presentes, festas, correria… E quero te pedir licença para fugir deste assunto. Evitar falar mais do […]
Como encarar as perdas e as dores do caminho! Descobrir qual é nosso lugar na relação e no mundo não é sobre achar culpados ou desculpar o outro. É sobre olhar para dentro e perceber o que tenho aceitado para caber nesta relação. E como isto está me machucando e exaurindo as forças e a […]
As escolhas diárias que colocam o “conhecido” em risco No artigo anterior falei sobre como, ao escolher um caminho, renunciamos outros tantos possíveis. E como, também, alimentamos a fantasia de que a outra opção seria melhor: “lá, eu teria sido feliz”. É a cultura que alimenta a insatisfação como força de manobra, que nos torna […]
O prazer esquecido como ferramenta de autoestima Ao pensar neste texto, veio em minha mente a imagem de um cachorro correndo atrás do próprio rabo. Para eles, imagino, uma brincadeira. Mas a metáfora que veio é que, às vezes, sinto como se nós, seres humanos, estivéssemos correndo atrás do “próprio rabo”, no sentido de estarmos […]
Aprender a se proteger é um ato de amor-próprio No mundo contemporâneo, vivemos o que Zygmunt Bauman chamou de “mundo líquido”, onde as prerrogativas são a velocidade, a performance, a felicidade. E repete-se a exaustão, que não há tempo a perder, que é preciso acompanhar tudo e dar conta de tudo. Mas o que é […]
O que significa uma mulher que se cala? Falando ainda de como nós, mulheres, somos preparadas para nos colocar no mundo, para sermos vistas e pertencermos, vamos continuar olhando para o silêncio, este barulho ensurdecedor que nos trava, assusta e nos diminui. A olhos e ouvidos desatentos, pode parecer que ao se calar, uma mulher […]