A névoa mental não surge do nada e nem de um dia para o outro. São comportamentos e atitudes que fazem parte da nossa rotina e estilo de vida que podem ter impacto negativo na saúde física e mental. Quando estamos bem física e mentalmente, nossa mente é clara, fazemos o que precisa ser feito, […]
A forma como nos ensinaram a estar no mundo, a nos comportar para sermos vistas como boas meninas, na verdade instalou o medo de desagradar, de errar, de perder a aprovação dos outros, a estarmos sempre alerta para sermos perfeitas, agradáveis e atraentes. Mas, ao longo do tempo, essa postura acaba gerando uma frustração enorme, […]
No artigo anterior abordei um tema importante, que tem impacto tanto na vida profissional como pessoal. O presenteísmo é uma realidade, muitas vezes brutal, com a qual convivemos, sem nos dar conta, pois estamos buscando atender todas as expectativas e cobranças que recaem sobre as mulheres. Para dar conta dessas cobranças e regras sociais e […]
Em março falei de comunicação e terminei com um artigo sobre assumir o protagonismo da própria vida. E hoje quero convidar você para refletir sobre um tema que recorrentemente é abordado nas organizações e que, inclusive, vai ficar em alta com a entrada da atualização da NR1 em maio deste ano. Do que estou falando? […]
Se essa pergunta fez seu coração acelerar, talvez seja porque há algo dentro de você esperando para ser transformado. Você tem prestado atenção nas dores que sente? O que essas dores, físicas ou emocionais, estão tentando dizer a você? Vivemos no “piloto automático”, numa corrida louca para alcançar metas e objetivos para atender padrões e […]
No artigo anterior abordei a emoção mais temida e desconfortável de sentir: o medo. A vida nos coloca diante de desafios diários. Alguns são pequenos, outros parecem intransponíveis. O medo, a insegurança e a dúvida fazem parte dessa caminhada, mas existe algo que pode transformar a maneira como enfrentamos essas situações: a atitude. Ter atitude […]
Dentro do espectro das emoções, é importante olhar para nossas necessidades e medos. Conhecer as emoções que nos tomam e inconscientemente dirigem nossas ações é fundamental para o caminho que desejamos percorrer. Neste sentido, um dos maiores medos do ser humano é estar só, entendido como solidão, não ter com quem contar para dividir alegrias […]
Como prometi no último artigo, vamos trazer dicas práticas de como exercitar a CNV e elevar nossa comunicação com os outros. Relembrando os quatro pilares usados por Rosenberg: observe o que está acontecendo, sem julgamentos; tente identificar e compreender o sentimento que se abateu sobre você; identifique a necessidade que existe sob aquele sentimento; e […]
Terminei o mês de fevereiro falando de como fortalecer as conexões nos relacionamentos amorosos. Meu convite hoje é para refletirmos sobre um ponto muito abordado nas redes sociais, quando querem nos ensinar como vender mais ou ter melhores relacionamentos usando dicas simples, inclusive sendo chamado de capital social. Não é preciso falar qual a importância […]
Comecei o mês falando de negligência emocional e como ela afeta nossos relacionamentos, já que se expressa em nosso comportamento e crenças. Na semana passada trouxe como pauta o relacionamento saudável, os pilares sobre o qual uma relação amorosa forte e feliz é construída. Mas se juntarmos os temas do mês, é necessário preencher a […]
As redes sociais estão cheias de informações sobre relacionamentos abusivos, tóxicos, isto é, de problemas nos relacionamentos amorosos. Mas qual é o oposto, ou seja, o que é um relacionamento saudável? Temos a impressão de que um relacionamento para ser saudável, feliz, não tem discussões, é só amorzinho, gostosinho… Isto é fantasia, sinto muito! Um […]
Na última semana, falamos sobre a negligência emocional e como ela afeta psicologicamente nosso desenvolvimento. Às vezes, temos a impressão (falsa) de que ao deixarmos a criança livre para escolher tudo, adivinhar seus desejos e realizá-los, antes que ela perceba e sinta a necessidade é evitar sofrimento, é não traumatizar. Uma dificuldade muito comum em […]
Por mais que algumas pessoas não gostem ou não veem a necessidade de olhar e lidar com o nosso passado, a nossa infância, isto interfere na nossa vida atual e determina a repetição de muitos dos nossos comportamentos. Como uma neuropsicóloga que admiro diz, além da genética temos o ambiente modelando os nossos comportamentos e […]
Vou começar este artigo com uma pergunta: quanto tempo você tem dedicado às redes sociais? Qual sua justificativa para estar navegando nas redes? Quando você finalmente sai das redes, você tem consciência de como está se sentindo? Quais os pensamentos, sentimentos, como está seu corpo, sensações físicas, ombros e costas, estômago? O seu WhatsApp está […]
Comecei os artigos deste ano falando de estafa, fadiga mental, porque este é um nome pouco divulgado ou diagnosticado, mas que afeta muitas pessoas, principalmente entre o público feminino. E isto tem uma razão para acontecer. Nós, mulheres, somos programadas, culturalmente, para assumir papeis de cuidadoras e responsáveis pela vida do outro. Nós aprendemos que […]
Na semana passada, escolhi começar os artigos deste ano com uma situação bem comum na minha experiência clínica. Percebo essa situação sendo rotineira, principalmente com as mulheres. Talvez pela sobrecarga “natural” que acompanha o papel feminino na nossa sociedade. E já esclareço, de natural não tem nada, muito pelo contrário. No último ano dediquei vários […]
A ideia de trazer esse assunto como primeiro artigo do ano deve-se ao fato que janeiro foi escolhido como o mês para falar de saúde mental. Se você se encaixa no perfil da pessoa que está sempre sentindo-se cansada, esgotada, sobrecarregada, talvez seja uma boa ideia tirar alguns minutos para ler este artigo e conhecer […]
Eu sou uma privilegiada e também uma sobrevivente. Por que digo isso? Porque eu nasci numa época em que para conversar com amigos e parentes precisávamos usar um telefone público, de ficha. Poucas pessoas e famílias tinham telefone em casa. E mesmo quando nós pudemos ter o nosso telefone, não tínhamos muitas pessoas para quem […]
Um fato que poucas pessoas se dão conta sobre o amor-próprio é que ele não é apenas sobre se sentir bem consigo mesmo, mas também sobre estabelecer e manter limites saudáveis. Muitas vezes, amor-próprio é confundido com indulgência ou autoaceitação irrestrita, mas, na verdade, envolve também a capacidade de dizer “não” quando necessário, de se […]
Como conversamos no artigo da semana passada (clique aqui e relembre), a exigência social implica que a mulher seja a primeira a perceber e cuidar das necessidades de todos ao seu redor, antes mesmo de olhar para as suas. Esse padrão, geralmente invisível, está enraizado nas expectativas de gênero e reforça a ideia de que […]