Dieta desintoxicante é pura vitalidade

Você não sabe de onde surgem problemas como dores de cabeça, intestino preso, pressão alta, colesterol e triglicerídeos elevados? Você sente um gosto ruim e amargo na língua e sofre de azia? Pois bem, esses são sintomas certeiros de que o seu corpo não está bem. Em momentos assim é preciso agir e partir para uma desintoxicação. Mas de que forma isso pode ocorrer? Basta se disciplinar e ingerir alimentos de boa qualidade e procedência garantida. A dieta, todavia, não é recomendada para quem utiliza medicamentos, assim como para gestantes e lactantes.

Depois de consumir tantos alimentos calóricos nas festas de fim de ano, como nas ceias de Natal e ano-novo, as pessoas começam a se preocupar com a perda de peso e buscam adotar novos costumes em relação à alimentação. É nessa hora que a dieta desintoxicante se encaixa perfeitamente. Contudo, é preciso desconfiar de tudo o que é oferecido como milagroso. A receita é traçar metas, adotar hábitos saudáveis e ter bastante disciplina.

A dieta pode ser realizada em períodos específicos, sendo que em dez dias surgem as primeiras manifestações de melhoras no corpo e organismo, porém o ciclo completo pode variar de um a dois meses. É importante contar com o auxílio e orientação de um profissional.

Como o organismo acaba acumulando toxinas devido aos excessos ou erros alimentares, o processo está ligado à eliminação dessas toxinas porque elas são prejudiciais, se acumulam e causam envelhecimento precoce, inchaço, espinhas e dificultam o emagrecimento, além de ocasionar algumas doenças.

A nutricionista rondonense Keli Lang Schäfer menciona que a dieta desintoxicante proporciona mais energia e vitalidade ao corpo, a partir da regulação de todo o funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, melhorando principalmente o sistema hepático (do fígado). Ela é indicada para quando a pessoa exagera na alimentação ou sente estresse, cansaço e falta de energia, orienta.

 

 

 

Como fazer?

 

Keli diz ser necessário priorizar atitudes e metas no dia a dia. No período em que a pessoa passar pela desintoxicação é obrigatório cortar o consumo de bebida alcoólica. Em seguida, deve-se aumentar o consumo de água, sendo que a recomendação correta gira em torno de 35 ml a 40 ml por quilo de peso. Por exemplo, quem pesa 80 quilos deve ingerir de 2,8 litros a 3,2 litros de água por dia, de boa qualidade, filtrada, descontando sucos. O objetivo é garantir a hidratação e revitalização para melhorar as funções intestinais, contribuindo para a desintoxicação do corpo, salienta.

O outro passo, comenta a profissional, é excluir da dieta todos os alimentos industrializados, principalmente farinha branca, açúcar, sal, embutidos e enlatados que têm excesso de sódio e fazem com que o corpo retenha líquido. Também é necessário aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras preferencialmente orgânicos. Se eu consumir uma uva cheia de agrotóxicos eu não conseguirei realizar o processo de desintoxicação, alerta.

Conforme Keli, devido ao aumento na ingestão de água, é possível tomar sucos desintoxicantes para fornecer vitaminas essenciais. Ao se alimentar com verduras e legumes em quantidade ideal, não significa que não possa ter carboidratos na dieta, mas é preciso diminuir os refinados. Ao meio-dia a pessoa pode se alimentar com uma porção de arroz integral e feijão, à tarde consumir frutas e sucos e à noite um suco mais incrementado com legume ou folha verde, pois esses alimentos vão ajudar o corpo a acelerar o metabolismo. Esses novos hábitos ajudarão quem deseja iniciar 2017 eliminando quilinhos porque este período de dez dias facilita o emagrecimento de quem tem reservas, revela.

A indicação para quem deseja seguir com a dieta desintoxicante, de acordo com a nutricionista, é dar preferência para os peixes, que são ricos em ômega 3, o que melhora o processo anti-inflamatório do organismo. É indicado utilizar azeite de oliva extra virgem e consumir abacate, por ser fonte de gordura boa, sugere.

Resultados

Para quem segue a dieta de forma disciplinada, o resultado aparece depois de um a dois meses. Após dez dias do início da dieta por meio da reeducação alimentar, a pessoa pode voltar aos poucos a adotar uma alimentação saudável que favoreça todos os nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo e de todo corpo. Ficar exclusivamente com sucos e frutas não é a maneira correta de se alimentar, então é necessário voltar à alimentação normal, mas consumir alimentos de qualidade, orgânicos, evitando industrializados, assim como excesso de sal e açúcar, destaca.

Quem faz a dieta, enaltece Keli, deve adotar outro hábito saudável: a prática regular de atividade física ou optar por um esporte, mesmo que a dieta tenha sido concluída. A atividade física acelera o metabolismo, por isso é indicado o consumo de alimentos que favoreçam o gasto calórico. Uma dica é de que muitos alimentos sejam colocados nos sucos e receitas ao longo do dia para ajudar neste processo, frisa.

Reeducação

Ela enfatiza que a pessoa deve ter em mente o seu objetivo e saber que cada caso é único. Se ela precisa eliminar dez quilos, é necessário propor metas fáceis de alcançar e focar no que deve ser feito para mudar a sua alimentação. Não é 2017 que precisa mudar, são as pessoas que precisam mudar suas minhas atitudes se quiserem ver o ponteiro da balança, a saúde e a qualidade de vida melhorarem. Primeiro é necessário ter um objetivo para depois avaliar qual o peso saudável, consumir alimentos de verdade, como produtos orgânicos e de qualidade e abrir menos embalagens possíveis. Os processados e industrializados devem ser deixados de lado, reforça.

Além de consumir a quantidade indicada de água pelo peso da pessoa, a nutricionista diz ser essencial cuidar do sono. Também é necessário ter rotina adequada em termos de horários porque a rotina alimentar proporcionará mais qualidade de vida e fará com que se atinja os objetivos, observa.

Keli destaca que as pessoas não podem achar que a solução está em sheaks, comprimidos ou coisas que prometem resultado em pouco tempo e de forma milagrosa sem fazer esforço. Desconfie disso, porque nada vem sem esforço. O que vai fazer a pessoa manter o peso saudável (indicado) e o organismo em dia são a rotina e a qualidade na alimentação. Qualquer dieta razoável dará certo se a pessoa estabelecer a programação mental adequada e tiver disciplina. Eu sempre digo, invista mais tempo em você. Vai continuar adiando ou vai tomar uma atitude agora mesmo? Não é 2017 que precisa ser diferente, mas, sim você, finaliza.

RECEITAS DESINTOXICANTES

Suco de laranja com couve

Ingredientes

– 200 ml de suco natural de laranja e um pedaço da casca;

– Duas folhas de couve-manteiga e um pedaço de gengibre;

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador.

Benefícios

Ajuda a combater a anemia devido à presença de ferro e vitamina C (que auxilia o organismo a absorver o ferro).

Suco de maracujá

Ingredientes

– ½ unidade de maracujá;

– Suco de limão e 200 ml de água;

– Uma folha de couve;

– Uma colher de sobremesa de linhaça;

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com 200 ml de água e beba imediatamente.

Barriga trincada

Moda e tendência entre as mulheres de algum tempo para cá é a barriga trincada ou chapada. Segundo a nutricionista Keli Shaefer, para atingir tal resultado, é preciso estar com o corpo funcionando de forma harmônica. Algumas pessoas têm por natureza uma quantidade de gordura corporal menor, então para elas essa barriga chapada (seca) vai ser mais fácil de conseguir, desde que ela pratique exercícios físicos e controle a sua alimentação. Não adianta ter pouca quantidade de gordura corporal no organismo e uma alimentação pobre em nutrientes, gorduras boas e vitaminas. Isso acaba sendo um modismo. Se fizer mais atividades a tendência é de os músculos ficarem mais à mostra. Estando bem e seguindo alimentação e orientação nutricional adequada tudo, é possível, mas nada de exagero, ressalta.