Na semana passada, escolhi começar os artigos deste ano com uma situação bem comum na minha experiência clínica. Percebo essa situação sendo rotineira, principalmente com as mulheres. Talvez pela sobrecarga “natural” que acompanha o papel feminino na nossa sociedade. E já esclareço, de natural não tem nada, muito pelo contrário. No último ano dediquei vários […]
A ideia de trazer esse assunto como primeiro artigo do ano deve-se ao fato que janeiro foi escolhido como o mês para falar de saúde mental. Se você se encaixa no perfil da pessoa que está sempre sentindo-se cansada, esgotada, sobrecarregada, talvez seja uma boa ideia tirar alguns minutos para ler este artigo e conhecer […]
Eu sou uma privilegiada e também uma sobrevivente. Por que digo isso? Porque eu nasci numa época em que para conversar com amigos e parentes precisávamos usar um telefone público, de ficha. Poucas pessoas e famílias tinham telefone em casa. E mesmo quando nós pudemos ter o nosso telefone, não tínhamos muitas pessoas para quem […]
Um fato que poucas pessoas se dão conta sobre o amor-próprio é que ele não é apenas sobre se sentir bem consigo mesmo, mas também sobre estabelecer e manter limites saudáveis. Muitas vezes, amor-próprio é confundido com indulgência ou autoaceitação irrestrita, mas, na verdade, envolve também a capacidade de dizer “não” quando necessário, de se […]
Como conversamos no artigo da semana passada (clique aqui e relembre), a exigência social implica que a mulher seja a primeira a perceber e cuidar das necessidades de todos ao seu redor, antes mesmo de olhar para as suas. Esse padrão, geralmente invisível, está enraizado nas expectativas de gênero e reforça a ideia de que […]
Terminei o artigo da semana passada (perdeu? clique aqui) elencando uma série de “ocupações” ditas femininas, que nos causam desgastes, esgotamento e reforçam as crenças de que damos conta de tudo e não precisamos de ninguém. E conclui com uma frase: “isto é mentira!”. Agora vou te contar por que isso é mentira. Faz parte […]
Eu me acostumei a ouvir que sou estressada, brava e controladora! Que eu devia relaxar e deixar de ser chata. Deixar as coisas acontecerem e não cobrar e “encher o saco” de todo mundo. O problema é que eu fui ensinada desde pequena que eu devia dar conta de tudo – leia-se aqui, dos pequenos […]
Vivemos em tempos de constante pressão. O trabalho, as responsabilidades familiares e a vida pessoal podem nos deixar exaustas, tanto física quanto emocionalmente. Para muitas mulheres, essa carga é sentida de maneira ainda mais intensa, e o esgotamento emocional passa a fazer parte do dia a dia. Fiquei pensando como abordar essa exaustão que nos […]
A autoestima, no seu âmago, fala do valor, da estima que temos por nós. Mas quando vamos para o mundo, o que vemos é um corte, raso, do conceito desta palavra. A fixação é na imagem. E a imagem que vejo refletida no espelho tem que ser a imagem editada do padrão imposto, principalmente para […]
Você já ouviu dizer que a vida é feita das escolhas que fazemos? No mês de outubro assisti a uma entrevista que a Marília Gabriela concedeu a Astrid Fontenelle no programa Admiráveis Conselheiras na GNT, onde a nossa eterna Gabi fez uma revelação que me causou muitas reflexões internas e com os meus pacientes. Ao […]
Neste mundo com exagero de estímulos, o fato é que perdemos a conexão conosco mesmas. Você tem ideia, percebe, o que o seu corpo precisa agora? Quais são suas emoções? Vamos pensar nisso por alguns minutos. Então, antes de continuar a leitura, pare, feche os olhos e respire calmamente. Agora pense em um hábito que […]
Vamos entender mais sobr autodepreciação? Vamos começar por: você respeita a si mesma? Talvez essa seja a pergunta que nunca fazemos a nós mesmas, já que não nos ensinaram a pensar sobre autorrespeito. Mas o ponto é: você respeita a si mesma da mesma forma que aprendeu que é importante respeitar os outros? Quando entramos […]
Terminei o último artigo falando sobre comparação e o padrão de vida perfeito, incutido em nós pela cultura. Mas como isso acontece? Você já se pegou rolando o feed pelas redes sociais, vendo a vida “perfeita” dos outros e se sentindo menor por isso? Não está sozinha. Vivemos em uma era onde a comparação se […]
O título deste artigo é um dos temas mais recorrentes em nossa vida. E para começar, vou buscar apoio na Terapia do Esquema, desenvolvida pelo psicoterapeuta norte-americano Jeffrey Young, que defende que todos os seres humanos precisam que algumas necessidades emocionais básicas sejam supridas por meio de vínculos saudáveis para que tenham saúde psíquica. A base […]
Vamos continuar pensando formas de despertar e fortalecer nossa autoestima, cuidando e despertando nosso amor-próprio, de forma gentil e compassiva? Nos últimos artigos deixei alguns caminhos possíveis para essa construção, que é diária. Vou te propor um exercício inicial: você tem consciência de quais os primeiros pensamentos que tem ao acordar? Tente avaliar se pertencem […]
Se você me acompanha semanalmente tem percebido que estou falando muito de autoconhecimento, autoestima. E chegou a hora de continuando a falar de autoestima, conversar sobre amor-próprio. Vamos aprofundar ainda mais os temas de autoestima e amor-próprio, explorando sua interconexão, a importância deles para o bem-estar geral, e como cultivá-los de maneira prática e sustentável. […]
Meu convite hoje é para darmos um passo a mais na jornada da autoestima. Despertar a autoestima através do autoconhecimento é uma abordagem poderosa, pois permite que você se compreenda melhor e valorize quem realmente é. No último artigo coloquei alguns passos para dar início a essa jornada. Eu sei que começar a exercitar esse […]
Como prometi na semana passada, vamos ver como é possível desenvolver nossa autoestima através do autoconhecimento. Quem me segue, ouve e lê sobre autoestima e autoconhecimento, meu tema de estudo preferido. Além de ser assunto constante nas redes sociais. Então, vamos parar um momento para entender o que é cada conceito. Autoconhecimento é a capacidade […]
Desenvolver a autoestima através do autoconhecimento é uma abordagem poderosa, pois permite que você se compreenda melhor e valorize quem realmente é. Como conversamos na semana passada (não leu o artigo do dia 2? Clique aqui), dei um exemplo de comportamento comum em mães: gritar com os filhos porque na infância era o que acontecia […]
Você também tem dúvidas sobre quem é, o que gosta, o que deseja ou precisa? Parece que nós temos dentro da nossa cabeça duas vozes, uma que diz “vai, faz!” e outra que diz “fica, não é hora!”. E já te aviso, fica tranquila porque você não é louca. Temos esse diálogo em nossa mente […]