A procrastinação sempre foi associada à preguiça, à falta de vontade ou à dificuldade em gerenciar o tempo. Bem, não é bem assim. Preguiça é uma falta de vontade ou motivação para realizar atividades diárias. A preguiça não gera culpa ou desconforto. Já a procrastinação se define por colocar determinadas tarefas no lugar de outras, […]
Não me recordo o nome de quem citou essa frase, absurda do ponto de vista da saúde mental, mas muito sintonizada com a cultura da alta performance, um mantra seguido por muitas pessoas. Essa e outras frases, como “faça melhor 1% por dia e ao final de um ano você será 365% melhor”, fazem parte […]
Tenho percebido cada vez mais a dificuldade de pessoas lidarem com o silêncio. E o medo vem de todas as partes. Estar em silêncio significa que não estou fazendo algo, participando de eventos, festas, encontros, almoços de família ou amigos, estudando, sendo útil! Significa que estou excluído(a), que não sei o que está acontecendo, estou […]
Autoestima é o conceito que cada um tem si mesmo. Pode ser baixa, alta ou equilibrada (tem artigo aqui no jornal). E para ser construída passa por desenvolver e alimentar várias faces em si mesmo. A autoaceitação é uma delas. A questão é como desenvolver a aceitação e consequentemente a autoaceitação? Primeiro vamos entender o […]
No artigo anterior (clique aqui e leia) falei do adoecimento do cuidador familiar que é provocado pelo excesso de trabalho que cuidar do outro impõe, as preocupações com as demandas que vão surgindo, horas em filas para conseguir um remédio pelo SUS, uma consulta ou um exame. E, muitas vezes, o paciente é difícil, não […]
Colocar o autocuidado na pauta do dia, isto é, “me colocar como parte das minhas prioridades”, ainda é um assunto delicado, que sofre com muitos vieses. E essa dificuldade atinge uma outra esfera de nossa vida, que, de maneira geral, dificilmente estamos preparados para enfrentar. Está se tornando cada vez mais comum na minha prática […]
Depois de algumas semanas falando de temas densos, que têm como objetivo trazer um alerta, hoje gostaria de ter uma conversa mais intimista, falando de alma para alma, como diria Carl Jung. Você já ouviu falar de autocuidado? Muito se fala de autocuidado, mas o que vem a ser isso na prática? Em nossa cultura, […]
O conhecimento sobre os fatores de risco salva vidas. Nas duas últimas semanas venho tratando de uma assunto espinhoso, que no mês de setembro ganha espaço, mas que de maneira geral acaba sendo deixado de lado por ser difícil de lidar e reconhecer. Se você ainda não leu, os artigos estão disponíveis no site do […]
Desde o último artigo conversamos sobre suicídio, com o objetivo de desconstruir preconceitos e estigmas associados ao assunto. Isto porque infelizmente a estatística sobre suicídios vem aumentando em algumas partes do mundo, e incluindo pessoas de idades cada vez mais precoces. Suicídios e tentativas de suicídio, automutilação, têm um efeito dominó que afeta não apenas […]
A melhor forma de falar de algo tão sensível é buscar uma linguagem direta e clara. E estabelecer uma conversa contínua, para alertar, informar e prevenir. O suicida algumas vezes acaba concretizando o ato, a vontade, não por falta de trabalho ou de família ou coisas similares. Eles são afetados pela falta de empatia das […]
Para começar esse artigo, que aborda um assunto tão delicado como é o perdão, lembrei dessa música do Cazuza (Codinome Beija Flor, de 1985). No último artigo falei sobre mágoas e ressentimento. Guardar magoas é trazer nas costas uma mochila cheia de pedras, coisas que não foram boas no passado, e ficar na repetição das […]
Muitas pessoas que conhecemos, inclusive nós, passamos por vários episódios na vida que deixaram marcas. Algumas sofreram abusos, violência, foram testemunhas de violência, em casa ou nas guerras. E desenvolveram o que o Manual Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais (DSM-V) hoje denomina Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT). O TEPT é um termo cunhado para […]
O são emoções e sentimentos? Basicamente, emoções são programas de ação que gerenciam alterações em todo o nosso corpo, que vão desde a secreção de hormônios a ações complexas, como comportamentos, e a depender da situação, atacar ou fugir ou congelar. A serventia delas é não nos deixar perder tempo, nos ajudando a sobreviver. A […]
Passamos os últimos artigos falando de autoestima e sua influência em várias áreas de nossa vida. Conversamos também sobre amor-próprio e as consequências de sua ausência em nossos relacionamentos. Agora chegou a vez de falarmos de um tema que é o amálgama, a fusão perfeita nessa seara. Você já parou para refletir sobre o que […]
Falar de amor-próprio é adentrar uma seara sensível, pois o limiar entre o que é amar a si próprio do que é narcisismo ou egoísmo é muito tênue. Por outro lado, é essencial falar de amor-próprio. O amor-próprio não é dado, não acontece de repente, não é um aplicativo que se baixa e instala, como […]
Autoestima é a visão que temos de nós mesmos(as). E como tem influência em várias áreas de nossa vida, nas escolhas e relacionamentos. Vale acrescentar aqui que autoestima não é algo definido geneticamente, não é herdada. Ela vai sendo construída, aprendida conforme vamos passando por situações e experiencias, de sucesso e fracasso. Enquanto estamos crescendo […]
Quando o assunto é autoestima, precisamos pensar em como acessá-la, isto é, quais são as chaves que abrem essa porta. Vamos começar pensando algumas questões de fórum íntimo: você se ama o suficiente para alimentar sua alma? Do que você se alimenta diariamente: do cotidiano, dos conflitos, das comparações? Você separa um tempo para si […]
Um conceito de autoestima é a soma da autoconfiança com o autoconhecimento. O trágico é que existem muitas pessoas que procuram a autoconfiança e a autoestima em todos os lugares, menos dentro delas mesmas, e assim, fracassam na sua busca. A autoestima é uma experiência interna. É o que “Eu” penso e sinto sobre mim […]
Vivemos tempos controversos. Somos bombardeados o tempo todo dizendo que precisamos descobrir nosso propósito de vida e vivê-lo. E, ao mesmo tempo, temos que ser igual a todo mundo, da aparência ao jeito de pensar e agir. Isso cria um vazio. Freud, Lacan, enfim a Psicanálise fala muito sobre esse vazio e os desejos. E […]
No último artigo conversamos sobre a importância de cuidar da alimentação e manter nosso corpo ágil e flexível através do movimento. Hoje vamos falar de mais um pilar da boa saúde, física e mental. A doutora Elizabeth Blackburn, prêmio Nobel de 2009, descobriu a importância dos telômeros na nossa vida. Nós nascemos com 20 mil […]